本篇文章給大家談?wù)劧斐缘呐瘓龌顒?，以及冬天吃貨文案對?yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、冬天吃什么最暖活
• 2、暖場活動可分幾大類？
• 3、有什么聚會活動是適合冬天的？
• 4、冬天聚餐吃什么比較好
• 5、冬天吃什么可以暖身體
• 6、冬天吃什么水果比較暖身

冬天吃什么最暖活

多吃熱性食物，少吃涼性食物。 適用于肢冷、畏寒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等癥象的辣椒、酒等，都是屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。 熱性食物： 牛肉、羊肉、雞、牛奶、鵪鶉、帶魚、鯽魚、 黃鱔、韭菜、洋蔥、大蒜、紅棗、烏棗、栗子 溫?zé)嵝运? 山楂;櫻桃;石榴;荔枝;青果;木瓜;白果 紅毛丹 榴蓮、金橘 水蜜桃 李子 芒果 溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜、桔、檳榔 中性水果: 葡萄;蘋果;杏;菠蘿;龍眼;甘蔗;烏梅 百香果、檸檬、番石榴、柳橙 中性食物： 大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們?nèi)粘＠镲嬘玫呐Ｄ桃矊儆谄叫允澄铩? 涼性水果: 西瓜;甜瓜;梨;柑;桔;香蕉;桑椹;柿子 火龍果 楊桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、獼猴桃、甜瓜、柚子 . 涼性食物：甲魚、烏龜、鴨、田雞、海蜇、田螺、螃蟹、蝸牛、綠豆、苦瓜、銀耳、海帶、萵苣、蘿卜、冬瓜、百合、蕎麥、玉米、白蘿卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。 寒性食物： 小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、西紅柿、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等 冬天的日常膳食，可適當(dāng)增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。當(dāng)機體處于寒冷的環(huán)境中，要維持體溫平衡，就必須增加體內(nèi)的代謝率，從而增加對食物的需要量，特別對脂肪性食物的吸收較好，攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用，但不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥和肥胖病。 冬季飲食的營養(yǎng)特點，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平，熱量增加部分，主要應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給，應(yīng)特別注意增加維生素C的含量?？啥嗍程}卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果，同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。 調(diào)好冬季“飲食鐘”----冬季寒冷，人們食欲多有增加，但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：人體在冬季所需的能量與其他季節(jié)的差距并不大，因為人體的“激素鐘”在寒冷氣候下，運轉(zhuǎn)有所改變。 冬季是腎主令之時，腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦。故《四時調(diào)攝箋》中指出：“冬日腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心?！彼?，飲食之味宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，以保心腎相交，食辛熱之品，使肺氣直達，固實腎氣。冬季雖宜熱食，但燥熱之物不可過食，勿多食蔥，以免使內(nèi)伏的陽氣郁而化熱。冬季切忌吃較硬和生冷的食物，此類食物多屬陰，易傷脾胃之陽，如腎陽虛者，常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。 飲食調(diào)養(yǎng)有三宜：一宜粥糜，古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥?！讹嬌耪分姓J(rèn)為冬季宜服羊肉粥，以溫補陽氣。如若在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥，臘月初八吃“臘八粥”，臘月二十五吃“八寶粥(飯)”的習(xí)慣。冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、調(diào)中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。二宜溫?zé)嶂?，以取陽生陰長之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益。三宜堅果之品，冬日多吃點核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫?zé)岷裎丁? 冬季，偏于陽虛的食補以羊肉、雞肉等溫?zé)崞窞橐恕Ｆ跉怅幉蛔愕氖逞a以鴨肉、鵝肉為好?！峨S息居飲食譜》中指出：鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津。 立冬標(biāo)志著冬天來到了，冬日漫漫，正是進補的良好時機，因此，不少人的餐桌之上少不了進補食品。也許有人會問，什么食品最適合在冬天食用，對人體最有益？根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“五行學(xué)說”和“天人相應(yīng)”觀點，在冬天就吃而言，最能發(fā)揮保健功效的莫過于“黑色食品”。 傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注重“天時”、“地利”、“人和”。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝 麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等，之所以適宜在冬天食用，是由天、地、人之間的關(guān)系所決定的。在與人體五臟配屬中，內(nèi)合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑，腎與冬相應(yīng)，黑色入腎。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎主藏精，腎中精氣為生命之源，是人體各種功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，人體生長、發(fā)育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關(guān)。“腎者主蟄，封藏之本”。因此，冬天補腎最合時宜。 現(xiàn)代研究表明，食品的顏色與營養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理，而黑色食品可謂登峰造極。黑色獨入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，在冬天進食則更具特色，黑色食品走進冬天最能顯出“英雄本色”，可謂是冬天進補的佳肴和良藥。 與羊肉、狗肉等一類溫腎壯陽食品不同的是，黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅營養(yǎng)豐富，為諸多食品之冠，而且大多性味平和，補而不膩，食而不燥，對腎氣漸衰、體弱多病的老人以及處在成長發(fā)育階段、腎氣不足的少兒尤其有益。冬天不妨吃吃“黑”，讓黑色食品進入您的餐桌，您將會得到意想不到的回報。 冬天氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。一般冬季飲食總量比夏季增加三分之一，是女性進行食療的最好季節(jié)。 當(dāng)人們進入冬季時，機體的生理功能、食欲均可受到寒冷氣溫的影響而發(fā)生變化。加之冬季正值蔬菜淡季，供應(yīng)的蔬菜品種和數(shù)量較少。因此，對于冬季的飲食營養(yǎng)就有特殊的要求。冬天的寒冷氣溫可影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使某些激素如甲狀激素、腎上腺素等分泌增多，從而加速了糖、脂肪和蛋白質(zhì)等三大熱源營養(yǎng)的分解，導(dǎo)致較多熱量散失于體外，使人體耐力和抵抗力減弱。所以，冬天的營養(yǎng)以增加熱能為主。熱能增加的部分應(yīng)由糖和脂肪提供。為此，需要攝人足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要經(jīng)常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。其次，冬天的寒冷還影響到人體的消化、泌尿系統(tǒng)和人體的營養(yǎng)代謝，使人體對各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品，以保證人體對這些營養(yǎng)素的需要。如適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦游飪?nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類，保證膳食中有足夠的蔬菜，以保證這些營養(yǎng)素的攝入。我國民間臘月初八有吃“臘八粥”的習(xí)俗，這是符合冬天的營養(yǎng)特點的。臘月期間，氣溫低下，日短夜長，人體活動減少，消耗也減少，但食欲增加。因此，臘月是補養(yǎng)身體的好時節(jié)。臘八粥花樣多、營養(yǎng)豐富，既能暖胃消寒，又可增加食欲、滋補身體。由于粥內(nèi)各種配料等起協(xié)同作用，加上稀爛的粥汁易被人體消化吸收。所以，適合男女老少進行食補，具有健脾、補氣、養(yǎng)血、強壯等功效，對增強體魄、祛病、延年都有著重要的作用。 冬天，天寒地冷，人體收斂潛藏，此時應(yīng)加緊滋補。一般在冬季，人們的食欲都比較好。這是因為外界氣溫低，機體需要較多的熱以維持正常的體溫。為了增強體質(zhì)，許多人往往習(xí)慣于在冬令服用一些補品。如人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些固然對人有益處，但如果服用不當(dāng)就會帶來一些副作用。進行適當(dāng)?shù)氖逞a，既經(jīng)濟實惠，又沒有副作用；冬令進補是借冬季陽氣漸升的力量，平衡人體的內(nèi)部環(huán)境，進而與外界氣候相適應(yīng)，從而增強機體的抗病力，這樣亦可收到事半功倍的功效。

暖場活動可分幾大類？

暖場活動可以分為以下幾類：DIY類，吃：冰淇淋、異形餅干、蛋糕、蛋撻、龜苓膏、雞蛋卷、巧克力、雪花酪、冷餐、水果沙拉、水果拼盤喝：紅酒會、啤酒節(jié)、調(diào)酒表演、創(chuàng)意咖啡、茶道。玩：石膏彩繪、沙畫、插花、風(fēng)箏、風(fēng)車、果凍蠟燭、葫蘆烙畫、環(huán)保軟陶、剪紙藝術(shù)、精油皂、面具臉譜、木板年畫、立體拼圖、寫對聯(lián)、玻璃藝術(shù)、手工泥塑。樂：體感游戲、飛鏢、轉(zhuǎn)盤、打球、投籃。用：T恤、太陽帽、帆布鞋、抱枕、扇子、手繪玻璃杯；演出類?，舞臺、燈光、音響、歌曲、舞蹈、武術(shù)、魔術(shù)、街舞、樂隊、提琴、鋼琴、古箏?；節(jié)日類?，猜燈謎、包元宵；情人節(jié)定制玫瑰、巧克力現(xiàn)場DIY、兒童玩具DIY、粽子、月餅現(xiàn)場制作、平安果、做年畫寫對聯(lián)，紀(jì)念類?，水晶照、現(xiàn)場人物寫真、記憶相冊、馬克杯。

暖場活動適用于地產(chǎn)、商場、汽車、銀行證券、培訓(xùn)、其冬天吃的暖場活動他服務(wù)行業(yè)。早先暖場活動以酒會、插花、茶藝、創(chuàng)意冷餐會等為主，但隨著社會發(fā)展，主流消費人群以30-50歲年齡段為主，普遍擁有家庭及孩子，企業(yè)暖場活動均以親子為主打內(nèi)容，希望通過吸引孩子關(guān)注，從而帶動家長冬天吃的暖場活動的參與，通過家長兒童的互動行為，帶動自身產(chǎn)品及服務(wù)的銷售。暖場活動的好處與必要性，任何一種產(chǎn)品均需要人氣的鋪墊，活動是提升人氣的最佳選擇，通過活動實現(xiàn)營銷是眾多高明商家常用的策略營銷。

有什么聚會活動是適合冬天的？

適合冬天的聚會活動有去KTV唱歌或者篝火晚會。去KTV唱歌時，包房里往往是比較溫暖的。篝火晚會也比較適合冬天聚會活動，因為比較有情調(diào)。

冬天聚餐吃什么比較好

又一年底了外地很多朋友都回到了自己家鄉(xiāng)，那么同學(xué)，朋友間的聚餐也多了起來。在這個寒冷的冬天聚餐吃什么好呢?今天聚餐網(wǎng)專門為大家來講解一下聚餐的最佳選擇方式。

又是歲末年初，年味漸濃，此時餐桌便成為不少人聯(lián)絡(luò)關(guān)系和鞏固感情的“戰(zhàn)場”，越來越多的人喜歡邀上三五朋友出外面聚餐，一群人聚餐嘻嘻鬧鬧不亦樂乎，也許肚子并沒有真正吃飽，但是心里很暖;也許胃口不好，但是心情很好。在清遠(yuǎn)，聚餐有哪些好選擇呢?這是一道開放性的多選題，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，下面我們提供幾款答案給讀者選擇參考。

聚餐火鍋香飄四方

人均消費：30元—80元

冬天寒風(fēng)蕭瑟，注定火鍋最受關(guān)注。天寒地凍，熱乎乎的火鍋是家人和朋友聚餐不可或缺的首選。大家圍坐一起吃頓火鍋，既氣氛熱烈又能給人增添御寒的熱量?！白撸裢泶蠡疱伻?”成了時下最時髦的一句話?；疱伒淖畲蟮暮锰幵谟?，種類繁多：麻辣火鍋、鴛鴦鍋，肥?；疱?、海鮮火鍋、涮涮鍋……吃火鍋已成為人們驅(qū)散嚴(yán)寒的一種方式，可以滿足朋友們多元化的需求，同時可以點幾十種材料，統(tǒng)統(tǒng)趕下鍋，充分考慮了朋友們的各種的喜好，同時聚餐時間長，滿足朋友之間深度溝通的需要，因此不少火鍋店也成生意人的“戰(zhàn)場”。在清遠(yuǎn)，經(jīng)營火鍋的酒店可謂是數(shù)不勝數(shù)，其中比較有名氣的餐廳包括小肥羊、東山羊莊等。

火鍋雖味美，但在吃火鍋時要注意衛(wèi)生，講究科學(xué)。提醒大家，吃火鍋一要注意選料新鮮，以免發(fā)生食物中毒;二要掌握好火候，食物若在鍋里燒的時間過長，會導(dǎo)致營養(yǎng)成分受破壞，并失去鮮味，若不等火候燒開就吃，又易引起消化道疾病;三不要吃完火鍋以后再喝火鍋湯，吃一次火鍋一般需要一個小時以上，這期間，火鍋里會有很多食品在反復(fù)煮，比如配料、或是沒有撈出來的羊肉、肥牛等。這些物質(zhì)在高溫中長時間混合煮沸，彼此之間會發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng)，其中已有的營養(yǎng)物質(zhì)都已破壞，這時候喝湯對人體是沒有益處的。

冬天聚餐養(yǎng)胃送溫暖，喝粥去!

人均消費：15元—30元

要說養(yǎng)胃，要首推粥和湯了，熱氣騰騰的總是能夠在寒冷的冬天帶來一絲絲暖意。喝粥是很好的養(yǎng)生方法，所有的食材都煮得軟爛，很好入口，又極易消化吸收。細(xì)心的人可能已發(fā)現(xiàn)，不知何時起，清遠(yuǎn)的大街小巷冒出很多粥屋、粥鋪等主打“粥牌”的餐館，請人喝粥成了一種請客新方式。

在清遠(yuǎn)說喝粥，自然是不能繞過洲心大粥。洲心大粥以豬雜為主要原料，有豬腰、豬心等九種材料在里面，格外綿滑香濃，不像那些以清水煲就的粥味道也寡淡如水。配粥點心的種類也相當(dāng)之豐富，有幾十種之多。不同的點心搭配不同味道的粥來吃，也是別有風(fēng)味的。一般在清遠(yuǎn)喝粥量足料也足，是許多清遠(yuǎn)人早餐、宵夜的首選。在餐館只要點上一鍋20元左右的大煲的粥，再加幾個配菜，就基本上可以讓四五個人大快朵頤，每餐一頓。當(dāng)一煲一煲肉多香甜、冒著騰騰熱氣的洲心大粥，從廚房里被端出來，人們圍坐在桌子旁，邊吃粥喝茶邊聊天，愜意十足。

潮汕砂鍋粥也同樣打入清遠(yuǎn)的餐飲界，在餐飲市場占據(jù)一席之地。在清城區(qū)廣泰商業(yè)街，銀泉北路就有好幾家潮汕粥店，它們一般店面不大，且裝修簡陋，只單一經(jīng)營砂鍋粥，但是食客總是如云來。

砂鍋粥是潮汕人家常吃的主食，潮汕粥則是現(xiàn)點現(xiàn)煲的。多以海鮮為材料，也很受清遠(yuǎn)人的歡迎。不同于廣式粥的小火慢煮，潮汕砂鍋粥的煮法完全不同：由煲制許久的老雞湯、龍骨湯代替?zhèn)鹘y(tǒng)的清水煮米，選用經(jīng)過特殊處理的東北“珍珠米”，水米按比例要求下鍋，砂鍋旺火滾幾分鐘后即熟。這個快速煮粥的過程就是潮汕砂鍋粥的奧秘所在，它需要不斷有人將米上下舀動，這樣可以將米的黏性拉出，從而保證了米的顆粒分明和湯的香滑可口。等粥熬得恰到火候時，將北極貝的膏、鮮蝦、冬菇、冬菜、芹菜分別下鍋，海鮮直接下鍋不僅可以將其鮮味融到粥水中，同時又保留本身的嫩滑，味道鮮美無比。

“煲”過番尋味

人均消費：30元—50元

火鍋在冬天受寵愛，可是在清遠(yuǎn)主推煲的餐廳也大受歡迎，它的風(fēng)頭也絲毫不讓火鍋店。清遠(yuǎn)很多酒家、賓館、風(fēng)味餐廳爭相推出煲類菜肴。煲和火鍋相比，最大的優(yōu)勢和特點在于，煲類基本上用很少的水燜煮，并且加入非常多的香料，香味馥郁，往往讓路上的行人駐足不前。冬夜晚餐時分，路過清城區(qū)方正二街的人都會發(fā)現(xiàn)，這條街道總是塞滿了車，其中不乏寶馬、奔馳等好車，后來者再想找一個車位，往往尋覓良久無果。原來這里是大排檔密集的地方，這些大排檔大部分都有一個特長，就是“煲”做得出色，鵝p煲、狗肉煲、瘦鴨煲樣樣香飄四方，讓人食過番尋味，盡管這些餐館和大排檔環(huán)境不怎么樣，室內(nèi)裝修簡單，但是到了晚上時分往往是一位難求。

冬天吃什么可以暖身體

在冬天大家感覺到寒冷是正常的，因為每個人的抗寒能力不同，有的人注定特別怕冷，尤其是一些甲狀腺功能低下的人，或者是說有平血血液循環(huán)能力差的人，再就是虛胖肌肉少的人以及蛋白質(zhì)補充不夠的人。那么對于這樣類型的人來說，她們吃點什么能讓自己身體暖和起來呢？

1、深冬晨起喝完熱粥是養(yǎng)生之道，如養(yǎng)心除煩的麥片粥、補肺益胃的山藥粥、養(yǎng)陰固精的核桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的紅棗粥、調(diào)中開胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。

2、冬季的飲食養(yǎng)生的基本原則是“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季適宜多吃含熱能高、滋陰潛陽的食物，如羊肉、狗肉、魚、蝦、雞、禽蛋等，多食富含維生素的食物，可多攝取新鮮水果和蔬菜，其他如豆類、黑木耳、香菇、核桃、紅棗、姜、辣椒也要多食，或者是喝些營養(yǎng)的熱湯。

3、遵循“少食咸，多食苦”的原則。因為冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽力量減弱，所以，應(yīng)多食苦味的食物，以助心陽。

4、切忌黏硬、生冷的食物。因為此類食物易使脾胃陽氣受損。

5、蘿卜有順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、利便等功效，如治傷風(fēng)感冒的白蘿卜湯、治咳嗽哮喘的生姜蘿卜蜂蜜水、消食華化痰的蘿卜粥等都很適合冬季食用。

6、梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的患者食用。

7、柚子具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，冬季容易上火，柚子可以降火氣、一直口腔潰瘍。

8、羊肉較牛肉肉質(zhì)要細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一，可以達到進補和防寒雙重功效。

9、牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對術(shù)后患者補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是冬天的補益佳品。

10、香菇具有益氣補虛、健脾胃的功效，是冬令的滋補食品，多吃有益。

11、冬季空氣干燥，寒風(fēng)對人的皮膚傷害很大，白菜中含有豐富的維生素C。維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏的效果。

12、在寒冷的冬季，多吃紅薯好處多，《本草綱目》中記載：“紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱作薯糧，使人長壽少疾。

冬天吃什么水果比較暖身

冬天吃蘋果、梨、香蕉、柚子、橘子等水果比較好冬天吃的暖場活動，因為冬天氣候較為干燥冬天吃的暖場活動，活動量減少冬天吃的暖場活動，這些水果的含水量、纖維素含量等比較豐富，可防止和緩解皮膚干燥、上火、便秘、咳嗽等情況，對身體有一定的好處。

1、蘋果：為冬天的當(dāng)季水果，冬天天氣較干燥，皮膚可能會出現(xiàn)脫皮的情況。蘋果含有大量的水分，冬天吃蘋果利于皮膚水分的補充，幫助減少干燥冬天吃的暖場活動；

2、梨：冬天寒氣易侵入人體引起感冒，出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀，而梨具有一定的潤肺、止咳、化痰的功效，冬天吃適量的梨有助于緩解這些癥狀；

3、香蕉：冬天通常外出較少、久坐較多，活動量減少，再加上天氣較為干燥，容易引起便秘。香蕉中含有豐富的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便的效果，因此冬天適量吃香蕉，在一定程度上可防止便秘的產(chǎn)生；

4、柚子：冬天氣候較干燥，容易引起上火，表現(xiàn)為口渴咽干、牙齦腫痛、大便干結(jié)等，而柚子具有一定的清熱去火的作用，冬天吃一些柚子可幫助避免上火和緩解上火的癥狀；

5、橘子：也屬于冬天當(dāng)季的水果，具有開胃的作用，適當(dāng)吃橘子可增進食欲；

6、其它水果：冬天還可吃獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂、大棗、甘蔗、草莓等水果，有一定的益處。

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