本篇文章給大家談?wù)劧ㄏ蛟揭氨荣惾绾闻瘓?chǎng)，以及定向越野比賽項(xiàng)目對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、定向越野比賽注意什么？
- 2、定向越野5種技巧小方法
- 3、定向越野有什么技巧？
定向越野比賽注意什么？
定向越野運(yùn)動(dòng)作為一種新興的，起源于歐洲，是運(yùn)動(dòng)員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個(gè)點(diǎn)標(biāo)，以最短時(shí)間到達(dá)所有點(diǎn)標(biāo)者為勝。在世界各地正吸引著越來越多人參與并為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運(yùn)動(dòng)，又是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，且對(duì)選手的體力及智力要求較高。參加定向運(yùn)動(dòng)除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設(shè)備，是一種較為經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。希望多點(diǎn)舉辦高水平的比賽，進(jìn)一步推廣定向越野運(yùn)動(dòng)。
1、關(guān)于裝備
（1）鞋：不建議穿新鞋，容易磨腳，最好穿自己感覺最舒服的鞋子，要事先試用過，有以下幾個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)：鞋面要軟，內(nèi)幫接口要平整，不能刮腳，要適合自己腳型，鞋底彈性要好，中底要有一定穩(wěn)定性，透氣性要好，要輕便。最好準(zhǔn)備兩雙。
（2）襪：運(yùn)動(dòng)襪，吸汗襪，不能穿新襪，堅(jiān)持襪子內(nèi)側(cè)千萬不要有線頭，否則會(huì)磨出血泡。建議至少準(zhǔn)備兩雙平整的襪子，最好是穿過幾次的純棉襪，不脫腳不磨腳還要吸汗，在準(zhǔn)備活動(dòng)后換上一雙，走上起跑線時(shí)那種“干而爽”的感覺，從足底貫穿全身，妙哉。
（3）衣褲：最標(biāo)準(zhǔn)的裝備是田徑服，其次是吸汗速干T恤+高彈褲，盡量不要穿棉質(zhì)材料，如果沒有也不要穿牛仔褲，可以選擇普通輕便短褲+滌綸背心或T恤。要能達(dá)到迅速排汗，速干的效果，內(nèi)褲一定仔細(xì)準(zhǔn)備，稍欠合適則有苦難言。
（4）眼鏡：調(diào)好寬度，避免頻繁滑動(dòng)，必要時(shí)可以后面加個(gè)繩。
其他：號(hào)碼簿用別針與衣服縫好，提前準(zhǔn)備好合適的襪子，不要比賽當(dāng)天現(xiàn)找，剔除鞋內(nèi)雜物，綁好計(jì)時(shí)芯片。
2、賽前一天及比賽當(dāng)天起床后的一些準(zhǔn)備工作
（1）洗澡：洗澡會(huì)在一定程度上讓肌肉松弛，不利于第二天的競(jìng)技狀態(tài)。如果可以，盡量別洗，特別是前一天晚上。
（2）腳趾甲：清理干凈。
(3）鞋：鞋帶千萬綁好，萬一松了或鞋被踩脫了，慢慢繞到路邊。原地綁鞋帶=拿小命開玩笑。
（4）MM的頭發(fā)：扎起來吧。
3、關(guān)于比賽當(dāng)天的飲食
早餐：建議早餐吃白米粥、面食、雞蛋。多吃碳水化合物，但不要吃過飽，不要吃辛辣食品。
比賽途中飲水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的飲料(有利尿作用)。
4、關(guān)于開跑前的準(zhǔn)備
熱身：到達(dá)比賽場(chǎng)地后，在正式開始跑之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可采用幾分鐘基本伸展運(yùn)動(dòng)后再慢跑幾分鐘使身體發(fā)熱的方法熱身，但是不要消耗不必要的體能。
比賽時(shí)不要穿的太多，一是影響奔跑速度，二是容易出汗太多著涼。最好帶一根毛巾，比賽完馬上穿上外套，把汗擦干。
5、關(guān)于比賽過程中的技巧
關(guān)于坡度：上坡時(shí)如果覺得累，可以大步走或者小步高頻亦可。下坡時(shí)不要沖，要收著步子跑，步幅稍大即可，落地要平緩。
關(guān)于呼吸：節(jié)奏均勻，兩步或三步一吸，有適宜的深度。
關(guān)于動(dòng)作：身體不要晃動(dòng)，自然擺臂，落地平緩柔和富有彈性。
關(guān)于心理：信念堅(jiān)定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困難，跑再慢也勝過走。但反對(duì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝。
定向越野5種技巧小方法
定向越野5種技巧小方法
導(dǎo)語：定向越野是利用地圖和指北針導(dǎo)航定向越野比賽如何暖場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)定向越野比賽如何暖場(chǎng)，它不僅僅是一種戶外休閑、娛樂運(yùn)動(dòng)定向越野比賽如何暖場(chǎng)，同時(shí)也是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。下面是關(guān)于定向越野的小技巧定向越野比賽如何暖場(chǎng)，讓你不在迷失方向。
1、最重要的經(jīng)驗(yàn)，是永遠(yuǎn)要記得，北在哪里
方向感什么的，在經(jīng)過激烈的奔跑之后很容易迷失，所以運(yùn)動(dòng)員最頭疼的，就是停下來查找自己目前所在的位置和自己面朝的方向在哪里。高手是不需要長(zhǎng)時(shí)間使用指北針的，因?yàn)樗麄兊拇竽X相當(dāng)于GPS。但是大部分選手，在經(jīng)過幾次轉(zhuǎn)彎之后，就需要用到指北針。
使用指北針，注意紅色的指針和地圖的北線平行，在根據(jù)地理位置，就能知道你要到達(dá)的點(diǎn)標(biāo)的大致位置。
2、規(guī)劃路線
雖然常規(guī)比賽有特定的順序，但是點(diǎn)標(biāo)與點(diǎn)標(biāo)之間通常是無法直線到達(dá)的。需要選手選擇路線。你可以抄近道，但是有危險(xiǎn)，例如地形復(fù)雜，規(guī)則不允許。你可以選擇安全路線，走大路，但是路程遠(yuǎn)，需要體力較多。
而積分賽，則更考驗(yàn)定向越野比賽如何暖場(chǎng)了選手的規(guī)劃能力，因?yàn)辄c(diǎn)標(biāo)之間是不需要按照順序走完的'。那么如何在最短的時(shí)間內(nèi)拿到滿分，則需要完善的計(jì)劃和清醒的頭腦。
3、圖實(shí)對(duì)應(yīng)
剛開始接觸定向的人，看不懂地圖，容易找錯(cuò)點(diǎn)，這是很正常的事。所以一開始玩的人，我建議要慢一點(diǎn)，然后到達(dá)一個(gè)地方，就查看一次地圖，爭(zhēng)取把實(shí)物中的標(biāo)志物和地圖一一對(duì)應(yīng)。多次訓(xùn)練后，看圖的能力強(qiáng)了，也就熟能生巧了。
另外，選手也可以嘗試自己模擬地圖。例如到了一個(gè)陌生的公園，把每一個(gè)到達(dá)的位置想像成平面，再和公園的平面圖對(duì)照。甚至可以嘗試自己畫圖。
4、轉(zhuǎn)圖的能力
這項(xiàng)技巧比較難，要經(jīng)常訓(xùn)練并不斷重復(fù)練習(xí)。這項(xiàng)技巧在于，你所面對(duì)的方向，與你地圖所朝向的方向是一致的。這需要選手有十分敏銳的方向感。不過個(gè)人認(rèn)為這并非天生，而可以培養(yǎng)。
5、體力
最后，想提高成績(jī)，仍須較好的體力。經(jīng)常鍛煉身體，跑長(zhǎng)跑，在比賽時(shí)就不會(huì)感到吃力。
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定向越野有什么技巧？
1、看懂地圖
定向越野的地圖和一般的導(dǎo)游圖或街道圖可不一樣，圖中的地域名稱不是必要的，但定向地圖會(huì)更詳盡地記錄地面的真實(shí)情況，利用等高線表示山的形狀及升高，利用各種顏色表示前進(jìn)的易難，植物分布等
2、利用磁北線(MN線)標(biāo)定
先使透明式指北針圓盒內(nèi)的定向箭頭“↑”朝向地圖上方，并使箭頭兩側(cè)的平行線與越野圖上的磁北線重合(或平行)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)地圖，使磁針北端對(duì)正磁北方向，地圖即已標(biāo)定。
3、地圖正置及拇指輔行法
把地圖拿正，把拇指放在地圖上自己所在的位置上。這樣你要前進(jìn)的方向便在地圖前方。當(dāng)前進(jìn)時(shí)，拇指隨著移動(dòng)，當(dāng)改變前進(jìn)方向時(shí)，地圖也要隨著轉(zhuǎn)移，即保持地圖北面向正磁北方。這樣可以在任何時(shí)候都能立即指出自己在圖中的位置。
4、確定站立點(diǎn)
熟練地掌握在圖上確定站立點(diǎn)的各種方法是學(xué)習(xí)使用地圖的關(guān)鍵。對(duì)于這些方法，除了要記住它們各自的步驟、要領(lǐng)，尤其重要的是要學(xué)會(huì)根據(jù)不同情況，對(duì)他們進(jìn)行選擇使用和結(jié)合使用。
擴(kuò)展資料：
定向越野的一些規(guī)則：
定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運(yùn)動(dòng)（Orienteering）的主要比賽項(xiàng)目之一。參賽者要依靠標(biāo)有若干檢查點(diǎn)和方向線的地圖并借助指北針，自己選擇行進(jìn)路線，依次尋找各個(gè)檢查點(diǎn)，用最短時(shí)間完成比賽者為優(yōu)勝。
犯規(guī)：
有下列行為之一者即為犯規(guī)，應(yīng)取消比賽資格：
1．有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質(zhì)的其他任何不良言行）者。
2．蓄意損壞點(diǎn)標(biāo)、點(diǎn)簽和其他比賽設(shè)施者。
3．比賽中搭乘交通工具行進(jìn)者。
4．未通過全部檢查點(diǎn)，而又偽造點(diǎn)簽圖案者。
參考資料來源：百度百科-定向越野
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