過節(jié)期間如何讓孩子健康飲食

建立健康飲食觀念

孩子的健康飲食觀念需要從小培養(yǎng)，家長可以通過多讀有關營養(yǎng)知識的書籍、給孩子講述食物的不同功效、與孩子一起做飯等方式，讓孩子認識到飲食的重要性。同時，家長也要時刻提醒孩子，讓他們知道什么食物對身體有益，什么食物會對身體造成傷害。

選擇健康食材

過節(jié)期間，很多家庭喜歡準備一些美食，但是家長對食材的選擇尤為重要，應該盡量選擇新鮮、天然、無添加的食材，減少孩子食用油炸食物、色素加工食品等高熱量、低營養(yǎng)的食品。

合理控制食量

在飲食方面，不僅要考慮營養(yǎng)搭配，而且要合理控制食量。孩子的飽腹感與成人有很大的區(qū)別，家長需要根據(jù)孩子的生長發(fā)育情況，適當控制孩子的食量，不要讓孩子吃得太飽。另外，在飲食期間，還需注意孩子是否有過多地吃零食、喝飲料的現(xiàn)象，適量攝入更有利于孩子的健康成長。

注意餐桌習慣

孩子的飲食不僅僅在于食物本身，還包括餐桌習慣。在整個過程中，家長需要注意文明用餐、吃飯時咀嚼充分、飯菜搭配合理、勿過多食用辛辣刺激性食物等，這樣不僅能讓孩子形成好的餐桌習慣，還能避免不必要的健康危害。